随着中考的日益临近，初三学生们的学习任务愈发繁重，不少学生反映“感觉脑子不够用”。为了帮助学生们提高学习效率，保持良好的身心状态，更好地应对中考挑战，2024年3月27日，我校心理老师孙赛男为初三学生举办了一场学习方法主题讲座。

讲座中，孙老师首先与同学们探讨了如何把握记忆规律进行有效复习。她指出，记忆并非简单的重复，而是需要遵循一定的规律和技巧。例如，利用艾宾浩斯遗忘曲线来安排复习计划，可以在遗忘临界点前及时巩固记忆，提高复习效果。同时，她还介绍了一些记忆技巧，如联想记忆、图像记忆等，帮助同学们更好地理解和记忆知识点。

接着，针对部分同学出现的睡眠不足、失眠等情况，孙老师详细讲解了如何利用睡眠周期、培养良好的睡眠习惯来提高睡眠质量、促进睡眠。她强调，良好的睡眠对于保持精力充沛、提高学习效率至关重要。她建议学生们要养成良好的睡眠习惯，如保持规律的作息时间、避免睡前过度使用电子产品等。同时，她还介绍了如何利用睡眠周期的不同阶段来提高睡眠质量，如选择在浅睡眠阶段醒来，以避免深度睡眠被打断导致的疲惫感。

最后，心理老师重点讲解了如何恢复精神和注意力。她指出，长时间的学习容易导致注意力分散和精神疲劳，因此同学们需要学会如何有效地恢复精力和注意力。她建议学生们可以通过适当的休息、运动、冥想等方式来放松身心，缓解学习压力。同时，她还鼓励学生们要保持积极的心态，相信自己能够克服困难，取得优异的成绩。

此次讲座得到了初三学生们的热烈反响。他们纷纷表示，通过讲座的学习，自己对学习方法有了更深入的了解和认识，也掌握了一些实用的学习技巧和方法。相信在未来的学习中，他们能够更加高效地利用时间，保持良好的身心状态，迎接中考的挑战。