2024年5月15日下午，龙都初级中学邀请南师附中江宁分校杨喜庆主任为全体初三学生以及初三教师带来一场主题为：“踏实复习 赢在中考”的主题菜单讲座。杨老师是南京市心理学科带头人，中学心理高级教师，国家二级心理咨询师，江苏省教育学会心理教育专业委员会理事，南京市中小学家庭教育指导讲师团成员，南京市学校心理咨询员，江宁区教科研带头人,陶老师工作站江宁分站志愿者，先后在省级杂志发表论文30多篇，获得江苏省心委会示范课赛课一等奖。

伴随着舒缓放松的音乐，初三学生进入了报告厅。为了拉近与学生们的距离，杨主任介绍了自己的成长经历，并对学生们安静进入报告厅的行为表达了赞扬。

在讲座的一开始，杨主任与学生们分享了即使是神射手后羿，在巨大压力的情况下，仍然射日不中，引导学生正确认识压力。接着杨主任与同学们做了一个游戏。游戏过程中需要学生单手举起矿泉水瓶，保持手臂平直，与肩同高，坚持5分钟者可以拿走矿泉水。这一游戏迅速吸引了学生们的注意力，大批学生举手报名参加活动。在游戏过程中，引导其他学生为六名参赛选手不断加油打劲，利用环境来对学生起到毅力培养的作用。最终六名学生全都完成挑战，在采访环节，杨主任问道：“是什么支持着你们完成了挑战？”学生的档案集中在积极的心理暗示、毅力等答案上，此时杨主任总结到：你永远比自己想得更有力量。

接着，杨主任引导学生对考试失败进行正确的归因。美国心理学家韦纳将学业成绩的原因归为四类：1.能力，评估自己是否胜任这项工作。2.努力，自己在此项工作上是否尽了力。3.任务难度，判断该项工作对自己的难易程度。4.运气，该项工作的成败是否取决于机遇与幸运。最终引导学生得出结论，只有自己的努力程度才是可控因素，因此在接下来30天的学习中要不断坚持努力。

然后杨主任针对初三学生考前常出现的问题进行了心理辅导。第一个问题是考前焦虑和怯场。引导学生改变对焦虑的态度，接受自己的焦虑，不要竭力克制焦虑，不夸大焦虑的作用。第二个问题是学会自我调整。指导学生每天都应该订立一个计划，清楚今天做什么，然后将需要做的事按照重要顺序由高到低排列出来，按照顺序去完成，彻底休息，做你喜欢做的事。

再次，杨主任为我们分享了中考四大法宝，分别是放下、拿起、抓住和行动。放下是指放下所有与学习状态无关的事物。拿起是指事情是越想越多，越做越少的，做能做到的事情，不做自己做不到的事情。抓住要求学生善于发现不会的和不对的。当然最重要的还是行动，细听，向课堂要效率；多练，光说不练假把式；勤问，以学会为目标，不要以学了为标准；常思，总结归纳，举一反三。

在讲座的最后，杨主任利用历史上的巴黎和会和今天习近平主席出访法国的对比证明国家综合国力的不断提高，而这需要每一位青年学子的不断努力，引导学生朗诵梁启超先生的《少年中国说》，少年智则国智，少年强则国强，将全场氛围引至最高潮，在雷鸣般的掌声中此次讲座圆满结束。

此次讲座对即将中考的初三学生来说，无疑是雪中送炭，激发了学生们的学习斗志，安抚了他们的焦躁情绪。

祝龙都中学初三学子在接下来的中考中奋勇向前，乾坤未定，你我皆是黑马。

撰稿人：杨雅凡

审核人：程顺平

审批人：吕克林