近视防控倡议书 

亲爱的同学们：

“水是眼波横,山是眉峰聚”，我国古代文人将人的眼眉比作他们最钟情的山水，眉似春山，眼如秋水，再没有比这更诗意更浪漫的赞美了。如今，我们说“眼睛是心灵的窗户”，透过双眼，我们和大自然、和世界联结在一起。

可是眼睛是最容易受伤害的，如果在成长过程中没有给予好好的呵护，近视、沙眼、结膜炎、白内障……都有可能损害我们的视力。在此，我们向同学们发出以下倡议：

1.关注眼健康，坚持每年做健康检查

“我们是自身健康的第一责任人”，坚持积极关注自己的视力状况，坚持每年参加学校组织的健康体检，配合学校组织的视力检查。当感觉自己视力发生明显变化时，及时告诉家长和老师，尽早到正规的眼科医院检查和治疗。

2.学习一些眼健康知识

保护视力、爱护眼睛只能靠科学的知识来指导，同学们应该多从课堂、从教科书、从正规的健康教育渠道学习这些知识，避免被似是而非的伪科学或者夸大的宣传所误导。

3.改善视觉环境

我们的眼睛最喜欢充足的自然采光，柔和、明亮的照明有也益于保护我们的眼睛，刺眼的光线、眩光、反光则会损害我们的视力。好的课桌椅既能保证读写方便，又有助于形成自然且有益于健康的坐姿，平时我们应时刻提醒自己是不是做到了“一拳一尺一寸”。我们购买课外阅读物时，应该选择那些印刷清晰、色彩柔和、字体不过大也不过小的读物。如果条件允许，家里的书房也可以参照教室的采光照明设计，比如安装宽大明亮的窗户和遮挡直射阳光的窗帘，粉刷柔和偏浅色的墙面，配备合适的护眼台灯和室内灯，选择适合自己身高的桌椅等。

4.养成良好用眼习惯

不要趴在桌子上、床上看书，不要在昏暗或不稳定的光线下读写，不要在晃动的车辆中看书，保持合适的阅读距离，读写1个小时以上，应让眼睛休息10多分钟，眺望远处或户外风景，使用电子屏幕每20分钟也要休息一段时间。每天两次眼保健操，一定要认真做哦。

5.沐浴阳光，积极参与户外活动

目前的科学研究表明，阳光下的户外活动是近视眼的保护因素，阳光是最好的视力“治疗仪”。同时，户外活动有利于青少年增强体质、调节紧张的心理状态。每天2小时以上户外活动效果最佳，如果条件不允许，至少也要保证1小时以上。

6.科学护眼，不随意使用未经认证的改善视力的产品

目前改善视力的方法与途径非常有限，保护视力以预防为主，对于改善视力的产品，应该在咨询专科医生后谨慎选用。

让我们一起行动起来，呵护好自己的双眼，共同拥有一个光明的未来！

龙都中学保健室

2023年2月