超人老师的心理充电站

——龙都初级中学青年教师心理辅导会议

心灵是人的窗口，保持人心灵的健康，也就是保证了一个面对世界的窗口，保证了一个人的目标和方向。2022年5月10日，我校心理老师为全体青年教师发展班成员开展了心理讲座，题为：“超人教师的心理充电站”。通过本次心理辅导活动，青年教师纾解了工作上的压力，敞开心扉畅谈职业困惑，增进了彼此之间的了解。同时，也获得了丰富的心理知识。

孙老师讲座内容主要包括以下三个部分：

一、能量不足，发现阳性信号；

指导教师注意观察自己的情绪，及时发现自己的心理问题，进而有寻求帮助的意识。
二、放一放你的超人披风；
三、超人能量站

主要内容：
（一）从情绪的沼泽中出来。帮助大家纾解情绪紧张，端正思想，摆脱情绪泥沼。
（二）这些时间管理技巧或许可以帮助你。有效的管理时间能够提升效率，孙老师为我们提供了以下方法。1、有计划地使用时间。2、目标明确。目标要具体，具有可实现性。3、将从早到晚要做的事进行罗列。4、设定任务优先级，做到要事第一。
（三）身心放松术——渐进式肌肉放松。通过物理的肌肉放松