龙都中学肥胖防控工作方案

根据《全国学生常见病综合防治方案》的具体要求,结合学校整体工作,确定“预防控制学生肥胖率进一步增加”为我校本学年度常见病防治工作重点,特制定此方案。

一、工作目标

以学校为单位,以2018-2019学年度中小学生体质检测统计数据为基础,控制学生超重及肥胖率上升。

二、策略和措施

(一)策略

坚持预防为主,从预防超重入手,采取综合措施预防和控制肥胖,提倡健康生活方式。包括改变膳食、增加体育活动、矫正引起过度进食或活动不足的行为和习惯。鼓励摄入的低能量、低脂肪、适量蛋白质和碳水化合物,富含微量元素和维生素的膳食。

长期坚持健康生活方式,树立健康体重的概念,将防治肥胖作为防治相关慢性病的重要环节。加强健康宣教,推动家长参与到学生的健康计划中。

(二)措施

1.首先是群体预防,把监测和控制超重与预防肥胖发展以降低肥胖症患病率作为预防慢性病的重要措施之一,进行定期监测了解其变化趋势。积极做好宣传教育。使学生更加注意膳食平衡,特别要减少脂肪摄入量,增加蔬菜和水果在食物中的比例。有意识地多进行中、低强度的体育运动。

2.有肥胖症高危险因素的学生,重点预防其肥胖程度进一步加重。高危险因素指:存在肥胖家族史、有肥胖相关性疾病、膳食不平衡、体育活动少等。要增加该群体的知识和技能,其措施包括:改变高危人群的知识、观念、态度和行为;应让他/她们了解,在大多数情况下,不良环境或生活方式因素对肥胖症的发生可起促进作用并激活这一趋势,而改变膳食、加强体育锻炼对预防肥胖是有效的。

3.对已有超重和肥胖的高危个体,主要预防其体重进一步增长,最好使其体重有所降低,如自我监测体重,制定减轻体重目标。通过健康教育提高学生对肥胖危险性的认识,并努力提高减轻体重的信心。

4.使学生了解到,在短期内过度限食可能见到一些暂时效果,但如果不长期坚持减少膳食中的热量,也不积极参加体力活动,则很难保证体重保持在已降低的水平。争取家庭配合,创造减肥氛围;引导学生做好膳食、体育运动及体重变化等自我监测记录。

(三)相关预防知识。

1、提高认识:充分认识肥胖对人体的危害。

2、饮食清爽:要采取合理的饮食营养方法,尽量做到定时定量、合理搭配、少甜食厚味、少零食。

3、加强运动:督促学校按时开展各种体育活动;提倡采用有氧活动或运动,例如:走路、骑车、爬山、打球、慢跑、跳舞、游泳、划船、滑冰、滑雪及舞蹈等。因为中等或低强度运动可持续的时间长,运动中主要靠燃烧体内脂肪提供能量,有利于减少脂肪。

4、生活规律:预防肥胖,养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱,既满足了生理需要,又避了能量储备;若睡眠过多,热量消耗少,也会造成肥胖,因此,不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间,既要满足生理需要,又不能多睡。

5、心情舒畅:良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行,对预防肥胖有一定的作用。

龙都中学卫生室

2019年3月