龙都中学2016—2017学年第二学期体育中考训练计划参考表
发表日期：2017/2/20 8:43:43 出处：本站 作者：程顺平 有492位读者读过
龙都中学2016—2017学年第二学期体育中考训练计划参考表
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第一周 （2.13—2.17） |
课时1 |
阳光活动1 |
课时2 |
课时3 |
阳光活动2 |
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内容（体能恢复） |
体能恢复（心肺功能、身体柔韧）中下强度 |
上下肢力量（快速跑、男生俯卧撑，女生仰卧起做） |
腰腹力量（各种姿势的跳跃练习） |
跳绳强化训练（10秒、30秒、1分钟、3分钟） |
学生另外两专项训练（教师巡回指导） |
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第二周（2.20—2.24） |
课时1 |
阳光活动1 |
课时2 |
课时3 |
阳光活动2 |
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内容（项目训练） |
体能恢复（心肺功能、身体柔韧）中强度 |
腰腹力量（各种姿势的跳跃练习） |
跳绳强化训练（10秒、30秒、1分钟、3分钟） |
上下肢力量（快速跑、男生俯卧撑，女生仰卧起做） |
学生定项目，统计项目，训练项目 |
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第三周（2.27—3.3） |
课时1 |
阳光活动1 |
课时2 |
课时3 |
阳光活动2 |
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内容（选项测试） |
初三选项测试 |
公示选项训练 |
学生先跳绳在进行另外两专项训练（教师巡回指导） |
学生先跳绳在进行另外两专项训练（教师巡回指导） |
学生测试专项训练（教师指导） |
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第四周（3.6—3.10） |
课时1 |
阳光活动1 |
课时2 |
课时3 |
阳光活动2 |
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内容（专项训练） |
学生三项练习（分组练习，教师辅导学困生） |
学生三项练习（分组练习，教师辅导学困生） |
学生三项练习（分组练习，教师辅导学困生） |
学生三项练习（分组练习，教师辅导学困生） |
学生测试专项训练（分组练习，教师指导） |
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第五周（3.13、30—3.17） |
课时1 |
阳光活动1 |
课时2 |
课时3 |
阳光活动2 |
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内容（专项训练） |
学生三项练习（分组练习，教师辅导学困生） |
学生三项练习（分组练习，教师辅导学困生） |
学生三项练习（分组练习，教师辅导学困生） |
学生三项练习（分组练习，教师辅导学困生） |
学生测试专项训练（分组练习，教师指导） |
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第六周（3.20—3.24） |
课时1 |
阳光活动1 |
课时2 |
课时3 |
阳光活动2 |
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内容（弱项训练） |
学生三项练习（分组练习，教师辅导学困生） |
学生三项练习（分组练习，教师辅导学困生） |
全校组织模拟考试 |
学生三项练习（分组练习，教师辅导学困生） |
学生三项练习（分组练习，教师辅导学困生） |
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第七周（3.27—3.31） |
课时1 |
阳光活动1 |
课时2 |
课时3 |
阳光活动2 |
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内容（弱项训练） |
学生三项练习（个别指导，规则讲解） |
学生三项练习（个别指导，规则讲解） |
学生三项练习（个别指导，规则讲解） |
学生三项练习（个别指导，规则讲解） |
学生测试专项训练（个别指导，规则讲解） |
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第八周（4.3—4.7）考前指导 |
课时1 |
阳光活动1 |
课时2 |
课时3 |
阳光活动2 |
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内容 |
学生三项练习（个别指导，教师辅导考试规则） |
学生三项练习（个别指导，教师辅导考试规则） |
学生三项练习（个别指导，教师辅导考试规则） |
学生三项练习（个别指导，教师辅导考试规则） |
学生测试专项训练（个别指导，教师指导） |
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第九周（4.10—4.14）考前指导 |
课时1 |
阳光活动1 |
课时2 |
课时3 |
阳光活动2 |
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内容 |
学生三项练习（个别指导，教师辅导考试规则） |
调整状态， 迎接考试 |
调整状态， 迎接考试 |
调整状态， 迎接考试 |
调整状态， 迎接考试 |
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