龙都中学篮球社团活动方案

一、活动意义

丰富学生校园生活，为学生创造锻炼成长的舞台，建设和谐健康的校园文化。增强同学们的身体素质，锻炼同学们的意志，团结其他同学增强彼此之间的联系，培养各班级同学的感情，为同学们提供一个展示自己的平台，陶冶学生的情操。为对篮球感兴趣的同学们提供锻炼，学习，展示自我的舞台

本社团活动以篮球的基本技术、基本技能为主，融技术、技能与趣味性、竞技性于一体，有助于宣传奥林匹克精神，培养学生的团队意识，提高广大学生对篮球运动的兴趣，丰富广大学生的体育文化生活，增强体质。

二、活动对象

初一、初二、初三年级

三、活动时间

每周阳光活动课

四、活动内容

第一周篮球知识的介绍

第二周球性练习（双手抛接球、球在两腿之间绕“８”、 身前两手相互传接球练习、单手托球经腋下、头上绕环、胯下两手前后颠接球练习）

第三周运球（原地运球）

第四周运球（原地运球、行进间运球）

第五周运球（原地运球、行进间运球、全场障碍物运球。）

第六周运球（行进间运球、全场8字型运球、障碍物运球）

第七周体 能 训 练(俯卧撑、蛙跳)

第八周运球（行进间运球、左右换手运球）

第九周传球（学习双手胸前传球，2人一组对传）

第十周传球（2人一组对传，3人一组原地三角传球）

第十一周传球（3人一组原地三角传球，3人一组移动三角传球）

第十二周传球（学习双手胸前反弹传球，2人一组对传）

第十三周体能训练（耐力，300米快速跑+100米慢速跑）

第十四周传球（2人一组对传，3人一组原地三角传球，五角传球）

第十五周传球（2人一组行进间对传，）

五、篮球社团活动安排

（一）全面训练阶段

1. 全面身体训练与专项相结合，提高身体素质。

2. 学习、改进、提高基本技术。

3. 学习篮球的基本知识

4. 培养作风和意识。

（二）专项训练阶段

1、专项素质为主，达到较高水平。

2. 熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术。

① 移动投篮、传接球、突破、篮板球和内线强攻技术。

② 防守选位和移动

③ 强化技术在对抗中的应用。

④ 位置技术和意识。

⑤ 确定社团的战术特点，在比赛中训练心理。  

龙都中学体育组