稳定情绪、增强信心、坚持到底

——中考前10天致2015届初三毕业学生家长一封信

中考离我们只有短短十天时间了，怎样有效地过好这十天呢？建议家长从三个方面入手，开展你的助学助考行动。

一、营造宽松而温馨的家庭环境

环境决定性格，环境也决定效率。最后10天，请尽最大努力给孩子一宽松而又个温馨的家庭环境氛围。这是对于孩子应对中考“冲刺”最大的帮助。

让矛盾靠边。家人有什么意见，尽量不要争吵，即使有什么严重的问题也要等到孩子中考之后再说。请不要在孩子面前唉声叹气，对孩子说话尽量避免埋怨甚至指责。万不得已的批评，就事论事，不要翻旧账。不要把自己焦虑的情绪在孩子面前表现出来，做到内紧外松，按照老师的节奏和时间安排。

让孩子踏实。要关心孩子但不要过分关心。处处小心翼翼，生怕照顾不周或自己说话、做事的方式惊动了孩子，反而会让孩子感到不自然而增加心理负担。在这10天里，尽可能地每天晚上一家人在一起吃晚饭，您在家多一点，可能孩子心理就踏实一点，亲情带来的学习动力就强一些。多陪伴孩子，多自然微笑，多一点眼神交流和耐心倾听，让孩子把心里话、尤其是烦心的事情说出来。孩子和您说话时，请一定不要心不在焉，不然孩子会很失望。总之家长要以积极的情绪、平和的心态创设一个温馨的家庭氛围。

让活动适当。在孩子复习功课时，适当地给孩子安排些放松的时间、空间活动，调节情绪，消除疲劳，提高效率。要有适度紧张，在14号之前也千万不能中断复习，更不能让孩子去做一些让他（她）过度兴奋的事情，比如上网玩游戏、连续长时间看球赛看电视等，还需要特别注意饮食、交通、用水等安全，严禁小河塘水库游泳，避免吃太多的冷饮等，以确保孩子以棒棒的身体、充沛的精力投入最后的挑战。

二、调控适度紧张的亲子情绪

积极的情绪可以活跃思维增强记忆力，提高复习效率，消极低落的情绪会抑制思维，影响复习效率。

第一秘诀是“陪伴”。中考对孩子的重要性不言而喻，最后10天，请家长能多多陪伴孩子。近三个月较高强度和密度的复习、测试，不少孩子确实感到比较疲惫，有时甚至有一些厌倦，极个别时甚至有埋怨和放弃的思想，这时，您就是孩子最好的精神支柱和思想领袖！您一定要想办法，多角度地传递给孩子这样的信念：坚持就是胜利！辛辛苦苦九年都熬过来了，只要身体吃得消，最后十天，无论如何都要较紧牙关，一鼓作气，心理上，精神上一放松，前面的努力全部付诸东流。

第二秘诀是“减压”。孩子会在中考之前表现出紧张，适度的紧张，不会给考试造成影响，或许会对考试有利。过于紧张，作为家长，我们就要把备考过度紧张降低一些，总体感觉不要沉重或急躁。您可以这样跟孩子说：“我们都已经尽力了，正常发挥就没有什么问题啦。即使达不到目标，我们尽力了，也就无怨无悔了。”多给孩子一些积极的暗示（我能行，只要努力去做不会有问题），信心是影响最后考试一个关键性因素。孩子13日和14日的考试，请家长尽量能陪伴在身边，负责好接送，做他情绪的倾诉人，及时捕捉到孩子情绪的波动，及时化解他心中的焦虑。

总之让孩子精神饱满保持斗志，充满信心，坚持到底。

三、安排张弛有度的作息时间

一张一弛，文武之道。应对中考尤其如此。

生物钟不能乱。首先管理好孩子的生物钟。人的生活、学习、生活都遵循着一定的规律，人的生物钟就是人的生理节律和心理节律。从现在开始，请您和孩子一起遵守正常的作息时间，学习时间要适度，精神状态以没有疲倦感、厌倦感、松懈感为标准。

好习惯要培养。中考时间是在上午9点到11点，下午2点到5点左右，按心理学原理，这两个时间段孩子如果保持一种临场作战的状态，更有利于考试成绩的提高。生物钟的调整不是一两天就可以完成的，所以就今天开始，请您让孩子既不要加班加点，认为还有很多东西要复习，弄得晚上很迟，影响第二天的状态；也不能拖拖沓沓，这个不做，哪个做不下去，焦躁不定。十天内要有意识地把孩子每天的兴奋状态调整到考试时间的那两个时段，避免出现睡得太迟或是起得太早，到上午考试时刚好昏昏欲睡，或者中午看书或是玩耍，下午考试的点就很累，提不起精神。

总之最理想的生物钟就是在考试的那两个时段脑子最清醒、思维最活跃、精力最易集中。那样，孩子在考试审题时就会下笔流畅，准确率高，确保发挥出正常水平。

帮助孩子管理好10天的学习时间。还有十天了，面面俱到已然不现实了。所以你要帮孩子分清主次，统筹兼顾。

四、抓住立竿见影的“增长点”

最后10天，“立竿见影”的“增长点”是什么呢？我以为有两点。

一是必须记忆的内容。最后10天，理科应该给文科让一条路，因为文科需要最后的强记。把必须强记的内容列出表格，用8天时间，分科分段强“记”；然后再用2天时间“看”一遍，在强记的基础上，2天的“看”一遍就够了；考前用40分钟把要记忆的内容“翻”一遍，以唤起记忆。这样，考前的“记”“看”“翻”，会保持一段很长的记忆。

二是不该丢分的项目。最后十天，要尽量帮助孩子做到查漏补缺。做了那么多题目，用了那么多试卷、资料，是该收网的时候了，把错题看一看，把所有的考点逐个在脑海中过一遍。您能做的是当孩子遇到问题和困难时，马上帮其重点突破掉，可以与任课教师与班主任联系，把孩子的疑问点解决掉，以避免其带着问题进考场，心中忐忑不安，老是担心自己不会的类型题目会考到。让孩子有针对性地进行薄弱学科和薄弱点的练习，无需钻难题，否则会越做越没信心的。做题是为了练练手，保持做题的感觉，不要生疏。

亲爱的家长，考试考的是孩子的知识和能力；考的更是孩子和家长的状态和心态。我们用积极平和的心态陪伴着孩子走完初中三年的旅途。孩子的路还很长，成功一定属于咬紧牙关坚持到底的人！

让我们一起为孩子加油！祝愿他们能有出色的表现！

 龙都中学初三年级部